بند یوگا

یوگا یک رشته ای که برای همه می‌باشد و اجرای تمرینات آن نیاز به چند لوازم جانبی این رشته مانند بند یوگا می‌باشد که شما را بسیار در تمرینات یوگا خلاق می‌کند، اگر هم با این وسیله آشنایی ندارید می‌توانیم آن را به یک تکیه گاه بسیار مناسب معرفی کنیم که برای تمامی عضلات موثر می‌باشند.

با به دست گرفتن این ابزار شما دستان بلند تری خواهید داشت که این امکان را به شما می‌دهد تا کشش را به صورت عمیق و تا آستانه درد تجربه کنید برای مثال اگر در حالت نشسته نمی‌توانید دستان خود را به پاهایتان برسانید با استفاده از بند اجرای این حرکت برای شما امکان پذیر خواهد بود.

اگر مبتدی هستید می‌توانید با استفاده از آن ها برای کمک به یاد گیری هماهنگی اولیه و آگاهی از بدن خودتان  استفاده کنید، اگر هم به صورت حرفه ای و پیشرفته کار می‌کنید با استفاده از بند می‌توانید ژست و چالش های سخت تر را انجام دهید. با توجه به نوع تمرینات یوگا یکی از مهم ترین ابزار هایی که استفاده از آن الزامی می‌باشد مت یوگا است که برای مشاهده انواع آن می‌توانید صفحه خرید مت یوگا را مشاهده کنید.

آشنایی با بند های یوگا

این وسیله که به کمر بند یوگا نیز معرفی می‌شود وزن بسیار سبکی دارد که بیشتر جهت تثبیت مفاصل، افزایش انعطاف پذیری و ایجاد فضای بیشتر در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد که جنس بیشتر آن ها کنف و یا پنبه می‌‎باشد و در متراژ دو الی سه متر تولید می‌شوند.

همانطور که گفته شد این بند ها جهت حرکات کششی و افزایش طول عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند و انتخاب متراژ ان ها بستگی به قد و طول دستان شما دارد. ضخامت بیشتر آن ها نیز سه و پنج سانتی متر می‌باشد که بعضی از آن ها دارای یک سگک برای بستن دو طرف بند به یکدیگر وجود دارد.

در انتهای بند نیز یک حلقه D شکل وجود دارد که این امکان را به شما می‌‍ دهد تا بند را با توجه به شرایط بدنی و تمرینی خود تنظیم کنید، همچنین می‌توانید به کمک حلقه D یک حلقه را در انتهای بند ایجاد کنید که در بسیاری از حرکات به کار شما خواهد آمد. بند هایی که دارای این حلقه می‌باشند طول بیشتری دارند که جزء پرکاربرد ترین و پر فروش ترین بند ها می‌باشند.

امروزه تولید کنندگان بسیاری در کشور شروع به تولید انواع کمر بند در متریال و رنگ بندی های مختلف کرده اند که به کشور های مختلف نیز صادر می‌شوند و قیمت های مختلفی نیز دارند که تفاوت آن ها در جنس بند و کیفیت سگک آن ها می‌باشد.

بند هایی هم در بازار وجود دارد که از دیگر کشور ها وارد می‌شود و کیفیت بسیار مطلوبی دارند. از جمله برند های مطرح می‌شود به برند الکس (alex) اشاره کرد که یکی از معتبر ترین برند های لوازم یوگا می‌باشد.

نحوه استفاده از بند یوگا

بند یوگا، ابزاری ساده اما بسیار کاربردی در تمرینات یوگا است که به بهبود انعطاف‌پذیری، افزایش دامنه حرکتی و اجرای صحیح‌تر آساناها (حرکات یوگا) کمک می‌کند. این وسیله که گاهی با نام کمربند یوگا نیز شناخته می‌شود، به ویژه برای افراد مبتدی یا کسانی که با محدودیت‌های حرکتی مواجه هستند، بسیار مفید است. استفاده صحیح از بند یوگا می‌تواند از ایجاد فشار بیش از حد بر مفاصل جلوگیری کرده و به تدریج بدن را برای انجام حرکات پیشرفته‌تر آماده سازد. در ادامه به بررسی نحوه استفاده بهینه از این ابزار خواهیم پرداخت.یکی از کاربردهای اصلی بند یوگا، افزایش دامنه حرکتی در حرکات کششی است. برای مثال، در حرکت «خم به جلو نشسته» (Paschimottanasana) که هدف آن کشش عضلات پشت پا است، ممکن است برخی افراد به دلیل سفتی این عضلات نتوانند به راحتی دست خود را به پنجه پا برسانند. در این حالت، می‌توانند بند یوگا را دور پنجه پا انداخته و با گرفتن دو سر بند، به آرامی بدن را به سمت جلو هدایت کنند. این کار باعث می‌شود کشش ملایم‌تری در عضلات ایجاد شده و از فشار آمدن به کمر جلوگیری شود. به طور مشابه، در حرکاتی مانند «کشش شانه» (Gomukhasana) که نیاز به انعطاف‌پذیری بالای شانه‌ها دارد، بند یوگا می‌تواند به اتصال دست‌ها در پشت بدن کمک کند.علاوه بر افزایش دامنه حرکتی، بند یوگا در حفظ تعادل و تراز بدن در برخی از آساناها نیز مؤثر است. برای مثال، در حرکت «مثلث» (Trikonasana) که نیاز به باز شدن جانبی بدن و حفظ تعادل دارد، می‌توان از بند یوگا برای ایجاد ثبات بیشتر استفاده کرد. به این صورت که بند را دور مچ یک پا انداخته و سر دیگر آن را با دست مخالف گرفته و به آرامی بدن را به سمت پایین هدایت می‌کنیم. این کار باعث می‌شود از افتادن و بهم خوردن تعادل جلوگیری شود و تمرکز بیشتری بر روی کشش عضلات و حفظ تراز بدن داشته باشیم. همچنین، در حرکات ایستاده مانند «کوه» (Tadasana) می‌توان با قرار دادن بند دور مچ پاها و کشیدن ملایم آن، به فعال شدن عضلات پا و حفظ راستای صحیح بدن کمک کرد.در نهایت، نکته مهم در استفاده از بند یوگا، توجه به اندازه و جنس آن است. بندها معمولاً در طول‌های مختلفی عرضه می‌شوند که انتخاب طول مناسب بستگی به قد و دامنه حرکتی فرد دارد. همچنین، جنس بند نیز می‌تواند متفاوت باشد؛ بندهای پنبه‌ای نرم‌تر و بندهای نایلونی محکم‌تر هستند. در هنگام استفاده از بند، باید به این نکته توجه داشت که بند نباید بیش از حد سفت یا شل باشد و باید به گونه‌ای تنظیم شود که امکان حرکت راحت و کنترل شده فراهم شود. با تمرین و تجربه، به تدریج با نحوه صحیح استفاده از بند یوگا در حرکات مختلف آشنا خواهید شد و می‌توانید از مزایای آن در بهبود تمرینات خود بهره‌مند شوید.

اهمیت خرید بند یوگا band yoga

یکی از مهم ترین کاربرد های بند افزایش طول عضلات به کمک آن است که این امکان را به یوگا کار می‌دهد تا در ژست های مختلف بسیار خاص باشد و حرکت های مختلف این رشته را با استفاده از این وسیله اجرا کند. شاید بتوان گفت بیشتر مردم و یا ورزشکاران بدنی خشک دارند و اجرای حرکات کششی برای بیشتر آن ها سخت است.

انعطاف نیز مهم ترین فاکتور برای هر ورزشکاری در بیشتر رشته ها بخصوص یوگا که نیاز مند به انعطاف بالا دارد می‌باشد. شما می‌توانید با نگه داشتن بند و تلاش برای کشش بیشتر سطح آمادگی جسمانی خود افزایش دهید و حرکات کششی خاص را با این ابزار انجام دهید. اگر به داشتن عضلاتی با انعطاف بسیار بالا فکر می‌کنید خرید بند یوگا که با توجه به فواید بسیار آن ها که قیمت بسیار مناسبی دارند بهترین اتخاب برای شما خواهد بود.

بسیاری از مردم نیز از وضعیت بد و تراز نبودن بدن خود ناراضی هستند که راه های بسیار زیادی برای بهبود هم ترازی بدن وجود دارد که با یک سرچ در گوگل می‌توانید دنیایی از آموزش ها را مشاده و با بند اجرا کنید. نمی‌توان تمرینات بند را لیست کرد و بسیار نا محدود می‌باشند اما اگر بخواهیم چند تا از آن ها را نام ببریم می‌توان به موارد زیر اشاهره کرد:

آردها چاندر اسانا (کشش پهلو) : آردها به معنی نیمه و چاندر به معنی ماه است و شکل این حرکت مانند ماه نیمه است که هدف آن کشش پهلو می‌باشد.

پاشیموت اسانا (خم به جلو نشسته) : در این ژست که هدف آن عضلات همسترینگ می‌باشد ورزشکار بروی زمین نشسته و تلاش می‌کند تا به کمک بند دستان خود را به پا برساند.

سوپتا پادانگو (کشش پا در حالت دراز کش) : در این حالت ورزشکار کاملا به پشت دراز کشیده است و پای خود را به کمک بند به آرامی بالا می‌آورد و باید تمرکز کند تا پای خود را صاف نگه داشته باشد.

مهم نیست که در چه سطحی هستید (مبتدی یا پیشرفته) وجود این ابزار و تمرین به صورت متداول باعث پیشرفت شما می‌شود که در مدت زمان کوتاه شاهد تاثیرات آن خواهید شد.

بند یوگا تنها یکی از لوازم یوگا می‌باشد که شما می‌توانید با مشاهده صفحه خرید لوازم یوگا لوازم مورد نیاز خود ر ا تهیه کنید.

فروشگاه لوازم ورشی کارول اسپرت در تلاش است تا با ارائه بهترین اطلاعات خرید بند یوگا را برای شما آسان کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید، چون بهترین ها لایق شماست.