کش پاورباند

کش پاورباند یکی از مقاوم ترین کش های موجود در بازار که به شکل حلقه ای و در چند مقاومت مختلف عرضه می‌شود. کش های powerband را می‌توان برای تمرینات قدرتی، چابکی، سرعتی، تمرینات پرش، پلایومتریک، انعطاف پذیری و تحرک مفاصل استفاده کرد که در سه نوع لاتکس، پارچه ای و ژله ای تولید و عرضه می‌شوند که مدل لاتکس بالاترین استفاده را در بین ورزشکاران دارد. هر یک از کش های پاورباند یک حلقه 104cm (طول کل کش 208cm) هستند که تفاوت مقاومت های آن ها تنها در ضخامت کش است. یکی از ویژگی های منحصربفرد این کش ها کشسانی بالای آن ها است که حداقل تا دو برابر متراژ خود کشسانی دارند و هر تمرینی را که مد نظر دارید را می‌توانید انجام دهید. دیگر مزیت powerband مقاومت آن ها است، شما در هر سطح از توانایی که باشید با انتخاب یکی از مقاومت ها می‌توانید تمریناتی که تا به حال به کمک دستگاه بدنسازی خانگی انجام می‌دادید را به کمک همین کش ها شبیه سازی کنید.

کش پاور باند چیست و چگونه به تناسب اندام کمک می‌کند؟

کش پاور باند، که با نام‌های کش مقاومتی، کش ورزشی یا کش بدنسازی نیز شناخته می‌شود، ابزاری ورزشی ساده اما بسیار مؤثر است که به شکل یک حلقه لاستیکی با ضخامت و مقاومت‌های مختلف طراحی شده است. این وسیله‌ی کم‌حجم و قابل حمل، به دلیل تنوع کاربرد و مزایای فراوان، در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام از محبوبیت بالایی برخوردار است. از تمرینات توانبخشی و اصلاحی گرفته تا تمرینات قدرتی و افزایش حجم عضلات، کش پاور باند می‌تواند به عنوان یک ابزار کمکی یا اصلی در تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.یکی از ویژگی‌های برجسته کش پاور باند، ایجاد مقاومت متغیر است. به این معنی که هرچه کش بیشتر کشیده شود، نیروی مقاومتی آن نیز افزایش می‌یابد. این ویژگی باعث می‌شود که عضلات در طول دامنه حرکتی خود، با شدت بیشتری درگیر شوند و در نتیجه، تحریک و رشد عضلانی بهتری را تجربه کنند. علاوه بر این، استفاده از کش پاور باند، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد، که این امر آن را به گزینه‌ای مناسب برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی تبدیل می‌کند.کش پاور باند به روش‌های مختلفی به تناسب اندام کمک می‌کند. در تمرینات قدرتی، می‌توان از آن برای افزایش شدت تمرینات با وزنه یا به عنوان جایگزینی برای وزنه‌ها در تمرینات بدون وزنه استفاده کرد. به عنوان مثال، می‌توان از کش پاور باند برای افزایش مقاومت در حرکاتی مانند اسکات، پرس سینه یا بارفیکس استفاده کرد. همچنین، این کش‌ها برای انجام تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری نیز بسیار مناسب هستند و می‌توانند به بهبود دامنه حرکتی مفاصل و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک کنند.علاوه بر این، کش پاور باند به دلیل وزن کم و قابلیت حمل آسان، گزینه‌ای ایده‌آل برای تمرین در منزل، مسافرت یا هر مکانی بدون دسترسی به تجهیزات ورزشی سنگین است. با استفاده از چند کش پاور باند با مقاومت‌های مختلف، می‌توان طیف گسترده‌ای از تمرینات را برای تمامی گروه‌های عضلانی انجام داد و به طور موثر به تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود تناسب اندام پرداخت.در نهایت، کش پاور باند ابزاری چندمنظوره و مقرون‌به‌صرفه است که می‌تواند به بهبود جنبه‌های مختلف آمادگی جسمانی، از جمله قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و تعادل کمک کند. با استفاده صحیح و منظم از این وسیله، می‌توان به نتایج قابل توجهی در راستای رسیدن به اهداف تناسب اندام دست یافت.

وزنه یا کش پاورباند

کش های پاور باند در مقایسه با وزنه ها بسیار برتر هستند چرا که تمامی تمریناتی که با وزنه قابل انجام است را می‌توانید با فواید و راحتی بیشتری با power band انجام دهید. کش ها با داشتن مقاومت های مختلف می‌توانند وزن های متفاوت وزنه ها را شبیه سازی کنند. در کنار شبیه سازی مقاومت ها باید به وزن آن ها نیز اشاره کنیم در کنار ایجاد مقاومت های سخت بسیار سبک هستند که هم می‌توانید با خود حمل کنید و هم از بروز صدمات ناشی از برخورد وزنه با بدن جلوگیری کنید. یکی دیگر از ویژگی های کش ها، نیروی وارد شده یکنواخت نسبت به وزنه ها می‌باشد که می‌تواند تاثیر گذاری بیشتری داشته باشد. همچنین دقت داشته باشید که با نحوه در دست گرفتن کش می‌توانید مقاومت و فشار را تا حدودی سبک و سنگین کنید.

کدام قدرت powerband برای من مناسب است!

انتخاب قدرت مناسب در خرید های اینترنتی دغدغه بسیاری از ورزشکاران است، اما با کمی شناخت راحت تر می‌توانند خرید خود را انجام دهند. کش پاورباند برند روگ دارای چندین مقاومت مختلف است که هر یک متناسب با مقاومت بدنی ورزشکاران است. مقاومت 2 و 3 میل این کش که کمترین مقاومت را دارند بیشتر مناسب افراد مبتدی، ورزشکاران آسیب دیده، کودکان و کهنسالان و یا کسانی که قصد گرم کردن قبل از تمرین را دارند، می‌باشد. در مراکز درمانی نیز با توجه به افراد آسیب دیده که برای بازتوانی مراجعه می‌کنند بیشتر از این دو مقاومت مورد استفاده قرار می‌گیرد. مقاومت 4.5 میل با توجه به ضخامت بیشتر نسبت به دو مقاومت قبلی نیاز به توان بیشتری جهت تمرین دارد. از این مقاومت بیشتر بانوان و یا کسانی تازه ورزش کردن را شروع کرده اند مناسب است. هچنین در مراکز درمانی نیز برای بازتوانی افرادی که از توانایی بالایی برخوردار هستند مناسب است. اگر بعد از مدتی تمرین با کش های 4.5 میل نیاز به ارتقای تمرینات پیدا کردید کش های 13 میل بهترین گزینه هستند. این مقاومت مناسب ورزشکاران متوسط و متوسط رو به بالا است که برای این افراد توصیه می‌شود. مقاومت 22 میل یکی از بهترین مقاومت های کش های پاورباند روگ است که طرفداران بسیاری نسبت به سایر مقاومت ها دارد. ورزشکاران حرفه ای بسیاری برای تمرینات خود این مقاومت را انتخاب می‌کنند، چرا که با ایجاد مقاومت مناسب باعث تحریک و رشد عضلات و همچنین افزایش قدرت عضلانی می‌شود. یکی از سنگین ترین مقاومت های پاور باند مقاومت 32 میل آن است ورزشکارانی که به صورت حرفه ای و سنگین کار می‌کنند آن را برای خود تهیه می‌کنند. بسیاری از افراد نیز که اجرای حرکت بارفیکس برای آن ها کمی دشوار است با توجه به مقاومت بالای این کش آن را برای اجرای حرکت بارفیکس و کمک گرفتن آن را تهیه می‌کنند. (برای یکسری عضلات که توان کمتری دارند)

رنگ بندی کش پاورباند

کش های پاور باند در چند رنگ بندی متنوع عرضه بازار شده اند که هر یک از رنگ ها دارای یک مقاومت مختلف است و شما با توجه به میزان توانایی خود می‌توانید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید. توجه داشته باشید طول تمامی مقاومت های کش یکسان و تفاوت آن ها در ضخامت کش ها است که مقاومت آن ها نیز افزایش پیدا می‌کند. از جمله برند های معتبر می‌توان برند rogue، theraband، powergym، liveup و livepro اشاره کرد. مقاومت اکثر برند های نام برده به شکل زیر است که هر یک از آن ها ارائه دهنده یک وزن از دمبل ها است که میتوانید مورد استفاده قرار دهید.

• نارنجی 2 میل
• صورتی 3 میل
• زرد 5/4 میل
• قرمز 13 میل
• مشکی 22 میل
• بنفش 32 میل
• آبی 64 میل
• نارنجی 83 میل
• طوسی 102 میل

تمرینات قابل اجرا با کش پاورباند

کش پاورباند با توجه به داشتن ویژگی های منحصربفرد از جمله جنس لاتکس با کیفیت فوق العاده، کشسانی بسیار بالا و مدل آن که دو سر آن به یکدیگر متصل و به شکل حلقه ای است، می‌توان تمرینات بسیاری را از جمله تمرینات ترکیبی انجام داد. طول این کش ها 110 و قطر آن ها 220cm است که حداقل تا دو برابر متراژ خود کشسانی دارند و به راحتی می‌توانید کش را دور تا دور بدن خود قرار دهید و حرکاتی مانند اسکوات که نیاز به یک کش با متراژ و کشسانی بسیار بالا دارد را انجام دهید. همچنین ورزشکاران بسیاری از رشته ها از جمله فوتبال، والیبال و دومیدانی که نیاز به استقامت بالایی دارند به کمک این کش ها می‌توانند تمرینات فوق حرفه ای را جهت بالا بردن آمادگی جسمانی و استقامت انجام دهند. از دیگر تمریناتی که با این کش قابل اجراست می‌توان به تمرینات زیر اشاره کرد.

نکات مهم در رابطه با کش پاور باند

• با توجه به سنگینی و مقاومت بالای پاورباند ها نسبت به سایر کش حتما قبل از انجام تمرین با آن ها به خوبی بدن خود را گرم کنید.
• دقت داشته باشید که نقطه ای از کش را را در دست می‌گیرید با توجه به متراژ بلند آن ها بسیار در ارائه سختی و مقاومت تاثیر گذار است.
• اگر به تازگی از کمند مصدومیت رها شده اید برای بازتوانی حتما مقاومت های سبک را انتخاب کنید.
• با کمی خلاقیت می‌توانید هزاران تمرین متنوع را با powerband انجام دهید.

قیمت کش پاور باند

قیمت کش پاورباند با توجه به برند، جنس، کیفیت و ضخامت کش ها که بسیار تاثیر گذار است متغیر می‌باشد. ما به عنوان یکی از وارد کنندگان لوازم ورزشی این تضمین را به شما می‌دهیم که تمامی برند و مدل ها را با تضمین بالاترین کیفیت و قیمت مناسب به صورت اینترنتی و حضوری تهیه کنید. carolsport امیدوار است که این مقاله شما را در راستای خرید کش پاورباند کمک کرده باشد تا بهترین انتخاب را داشته باشید.