بند تی آر ایکس (TRX)

Trx رشته ای که روز به روز در حال پیشرفت است. با خرید کش تی آر ایکس و انجام تمرینات مقاومتی و کاردیو می‌توانید بدن خود را همیشه در فرم ایده آل نگه دارید. Trx مخفف کلمه Total Resistance exercise که به معنی تمرینات کلی استقامت است.

کش تی آر ایکس یک ابتکار تازه که می‌توانید تمرینات تعلیقی را در تمامی فضاها (منزل، باشگاه و فضاهای باز) انجام دهید. بسیاری از افراد در تصورتشان این ابزار را همانند کش ورزشی می‌دانند که اشتباه است. در ادامه این مطلب با تمامی اطلاعات بند تی آر ایکس، فواید و مراحل نصب در فضاهای مختلف آشنا می‌شویم.

فواید طناب تی آر ایکس

بسیاری از مردم بر این باورند تنها راه رسیدن به تناسب اندام و فرم ایده آل وزنه زدن است. Trx یک روش ورزشی جدید است که وزن بدن شما را در شرایطی که تعادل ندارید در برابر گرانش زمین قرار می‌دهد و در کنار وزن سبک مقاومت بسیار بالایی نیز دارد. اگر قصد شروع فعالیت ورزشی را دارید ما به شما کش ورزشی trx را به شما پیشنهاد میکنیم تا چربی بسوزانید، عضله سازی کنید، هسته ای قوی تر ایجاد کنید، تحرکتان را افزایش دهید و تعادل بدن، ثبات مفاصل و سلامت قلبتان را بالاببرید. همچنین ثابت شده است که تمرینات تعلیقی با وزن بدن باعث کاهش خطر آسیب دیدگی و افزایش فعال سازی عضلانی می‌شود.

اگر به دنبال شروع یک برنامه ورزشی هستید، تمرین با کش‌های TRX می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای شما باشد. این تمرینات مزایای متعددی دارند، از جمله:

• چربی‌سوزی: تمرینات TRX به دلیل درگیر کردن گروه‌های عضلانی متعدد به صورت همزمان، کالری زیادی می‌سوزانند و به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند.
• عضله‌سازی: TRX نه تنها به چربی‌سوزی کمک می‌کند، بلکه باعث تقویت و افزایش حجم عضلات نیز می‌شود. به خصوص عضلات مرکزی بدن (Core) که نقش مهمی در حفظ تعادل و پایداری بدن دارند، به خوبی در این تمرینات تقویت می‌شوند.
• تقویت عضلات مرکزی (Core): عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات شکم، کمر و لگن، نقش حیاتی در حفظ تعادل، پایداری بدن و جلوگیری از آسیب‌دیدگی دارند. تمرینات TRX به طور ویژه این عضلات را تقویت می‌کنند.
• افزایش تحرک و انعطاف‌پذیری: تمرینات TRX به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل کمک می‌کنند و باعث افزایش تحرک بدن می‌شوند.
• بهبود تعادل و ثبات مفاصل: قرار گرفتن بدن در وضعیت ناپایدار در تمرینات TRX، باعث تقویت عضلات تثبیت‌کننده مفاصل می‌شود و در نتیجه، تعادل و ثبات مفاصل بهبود می‌یابد.
• سلامت قلب: تمرینات TRX به عنوان یک ورزش هوازی نیز محسوب می‌شوند و می‌توانند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کنند.
• کاهش خطر آسیب‌دیدگی: تمرینات TRX با تقویت عضلات و بهبود تعادل و ثبات مفاصل، می‌توانند به کاهش خطر آسیب‌دیدگی در فعالیت‌های روزمره و ورزشی کمک کنند.
• افزایش فعال‌سازی عضلانی: تحقیقات نشان داده‌اند که تمرینات تعلیقی با وزن بدن، مانند TRX، باعث فعال‌سازی بیشتر عضلات نسبت به تمرینات سنتی با وزنه می‌شوند.

به طور خلاصه، TRX یک روش تمرینی موثر و چندمنظوره است که می‌تواند به بهبود تناسب اندام، افزایش قدرت و استقامت، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک کند. این روش برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی قابل اجرا است و می‌تواند به عنوان بخشی از یک برنامه تمرینی جامع مورد استفاده قرار گیرد.

آشنایی با اجزای کش تی آر ایکس TRX

بند اصلی

بند اصلی تشکیل شده از چندین قسمت می‌باشد. ابتدای بند دارای یک قلاب فلزی با تحمل وزن بالا است. در قسمت پایین تر از قلاب که بند به دسته تقسیم می‌شود یک حلقه از جنس بدنه بند وجود دارد که بند را به دو دسته مساوی تقسیم می‌کند تا با توجه به حالت تعلیقی بند تعادل خود را حفظ کنید. ما بین حلقه و دستگیره بند یک سگک تنظیم کننده وجود دارد که این امکان را به شما می‌دهد تا با توجه به نوع حرکت تمرینی و قد خودتان طول بند را تنظیم کنید. و آخرین قسمت بند نیز، دستگیره و زیر آن نیز یک بند که امکان انجام تمرینات بالا و پایین تنه را به شما می‌دهد.

DVD آموزشی به همراه برنامه تمرینی

یک عدد DVD به همراه فلش کارت آموزشی که صفر تا صد تمرینات را از مبتدی تا حرفه به نمایش گذاشته است. تمرینات این رشته، سنگین و حساس می‌باشد. اگر تا به حال تجربه کار با بند TRX را نداشته داید حتما تمرینات خود را طبق آموزش های داخل ویدیو انجام دهید تا با انواع حرکات و نحوه صحیح آن ها آشنا شوید.

قلاب یا بالشتک پشت درب

اگر به هر دلیلی قصد تمرین در منزل را دارید، نگران نصب بند نباشید. با استفاده از بالشتک به راحتی می‌توانید بند را ما بین چهارچوب و درب گذاشته و با خیال آسوده تمرین کنید.

به هیچ وجه نگران آسیب دیدن درب منزل خود نباشید چرا که فشار اصلی بر روی چارچوب می‌باشد

استفاده از بالشتک در منزل و قرار دادن بند بر روی درب شما را در انجام یکسری از حرکات محدود می‌کند. اگر می‌خواهید بند را از ارتفاع بالاتری آویز کنید تا بتوانید تمامی حرکات انجام دهید ما به شما ایکس مانت را پیشنهاد می‌کنیم که به راحتی می‌توانید با دو عدد پیچ بروی دیوار یا سقف منزل خود نصب کنید.

بند اضافی

این بند یک متری به شما این امکان را می دهد تا بند را از از ارتفاعات بالاتر نیز بند را آویز کنید و یا اگر میخواهید بند را به سازه های کراس فیت، تنه درخت و یا تیربرق که قطر زیادی هم دارند متصل کنید و بدون دغدغه ای در هر فضایی تمرین کنید.

شوزبگ

شوزبگ یا کیف حمل که به راحتی می‌توانید کش بدنسازی trx را داخل آن قرار داده و با خود حمل کنید. این کیف در کنار وزن سبک، بسیار کارآمد است.

همچنین داخل پک طناب تی آر ایکس یک عدد پلاک کوچک وجود دارد که یک اکسسوری ورزشی به شمار می‌رود می‌توانید در محل تمرین خود نصب کنید.

انواع کش تی آر ایکس

تعداد طرفداران این رشته روزبه روز در حال افزایش است و استقبال بالا از این محصول باعث شده تا کمپانی trx دست به تولید انواع مختلف بند اصل از جمله پرو سیستم (Pro system) فورس (force) trx home و… نماید. البته نمونه های ایرانی بسیاری امروزه در بازار عرضه شده اند که کیفیت مناسبی دارند. اگر تازه کار هستید و قصد دارید تمرین را در منزل شروع کنید ما به شما بند های ایرانی از جمله hp و maxsport را پیشنهاد می‌کنیم. اما اگر باشگاه دار یا حرفه ای هستید ما به شما نمونه های اورجینال را پیشهناد می‌کنیم که بسیار مقاوم می‌باشند. اگر همواره د رانتخاب خود شک دارید می‌توانید از تیم پشتیبانی کارول اسپرت مشاوره بگیرید.

بند  trx یا وزنه !!؟؟

تصور آویز از یک بند با نتایجی مشابه به روش های سنتی برای بسیاری از افراد، سخت و دشوار است. مطالعات نشان داده است که تمرینات با این بند روش موثر تری برای افزایش قدرت و عضله سازی می‌باشد. یکی از بهترین مزیت های بند نسبت به روش های سنتی توانایی پرش است که می‌توانید بدنی با قدرت بدنی بالا و چابک داشته باشید.

نکاتی که بهتر است قبل از خرید کش تی آر ایکس و تمرین با آن آشنا شویم!!!

1.  طناب تی آر ایکس تمرینات متنوعی دارد که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران  حرفه ای می‌توانند از این بند استفاده کنند ولی در کل ورزشی سنگینی محسوب می‌شود، پس حتما قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید.
2. قبل از انجام هر یک از حرکات با اجرای نحوه صحیح آن حرکت آشنا شوید، چرا که اشتباه انجام دادن هر یک از حرکات باعث مصدویت شما می‌شود.
3. اگر مصدومیتی دارید قبل از انجام تمرین از پزشک خود مشاوره بگیرید.
4. اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید شاید تمرین با این ابزار ساده به نظر برسد اما تمرینات تعلیقی، تمرین را برای تمامی افراد به چالش می‌کشد.
5. شما در طول تمرین مسئول تحمل وزن بدن خودتان هستید و با اعمال تغیرات بدنی خود می‌توانید شدت تمرین را تغیر دهید.
6. همچنین اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید می‌توانید از دیگر ابزار های تعادلی (بوسوبال، تخته تعادل، کوشن بال) ، کش مینی لوپ و توپ جیم بال برای بالا بردن سطح تمرین خود استفاده کنید.

قیمت تی آر ایکس

بند تی آر ایکس در کیفیت های مختلفی تولید می‌شود.قیمت تی آر ایکس ها با توجه جنس بدنه، کارابین، دسته و برند آن متغیر می‌باشد. ما به عنوان یکی از عرضه کنندگان لوازم ورزشی در منیریه این تضمین را به شما می‌دهیم تمامی بند های خارجی و ایرانی را با تضمین کیفیت و قیمت تهیه کنید. همچنین اگر قصد خرید عمده بند  trxرا دارید می‌توانید به صورت حضوری و یا تماس با تیم پشتیبانی ما سفارش خود را ثبت کنید.

اگر تازه کار هستید و قیمت تی آر ایکس برایتان اهمیت دارد می‌توانید از بند های ایرانی با قیمت مناسب تر را تهیه کنید که با توجه به قیمت، کیفیت مناسبی نیز دارند.

فروشگاه لوازم ورزشی کارول اسپرت امیدوار است تا با ارائه اطلاعاتی در خصوص انواع و قیمت تی ار ایکس، خرید کش تی آر ایکس را برای شما آسان کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید، چون لایق بهترین ها هستید.