جامپ باکس

جامپ باکس jump box و یا باکس ورزشی sport box که امروزه نقش بسیار مهمی در تناسب اندام دارد و مورد استفاده ورزشکاران بسیاری از رشته ها قرار گرفته است. تمرینات پلیومتریک یکی از عناصر مهم فعالیت های ورزشی به شمار می‌رود که با تهیه یکی از مدل های این محصول می‌توانید به این موارد دست پیدا کنید و تنوع تمرینات خود را بالا ببرید و با چالش های جدیدی رو به رو شوید. اگر قصد دارید با فواید و یا انواع آن ها آشنا شوید در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

خرید جامپ باکس

قبل از خرید جامپ باکس باید با انواع آن ها آشنا شوید و بدانید که کدام یکی از مدل ها برای شما مناسب است. چرا که انتخاب اشتباه و عدم توانایی هنگام تمرین می‌تواند شما را از تمرین کردن دلسرد کند. سایز آن ها معمولا طوری طراحی می‌شوند که قابلیت پرش در چندین سایز مختلف را فراهم می‌کنند. با تهیه پک کامل آن ها می‌توانید تمامی ابعاد این محصول را داشته باشید و به مرور و با بالا رفتن توانایی خود از تمام ابعاد آن ها بهره ببرید. امروزه تولید کننده های بسیاری باکس های ورزشی را تولید می‌کنند، آن ها شاید از لحاظ ظاهری مشابه باشند اما از لحاظ کیفیت متفاوت هستند. پس هنگام خرید جامپ باکس به صورت اینترنتی باید یک فروشگاه معتبر را برای خرید انتخاب کنید.

انواع جامپ باکس

معمولا در سه مدل چوبی، فلزی و فومی تولید و به عرضه بازار می‌شوند که هر یک طرفداران خود را دارد. هر یک از مدل ها کاربردی یکسان دارند اما از لحاظ دوام، مقاومت، قیمت متفاوت هستند و انتخاب آن ها معمولا بستگی به سطح توانایی و محل تمرین بستگی دارد. برای مثال مدل های چوبی بیشتر مناسب افراد حرفه ای است که توانایی بالایی در اجرای حرکات و پرش بر روی باکس را دارند، چرا که پرش اشتباه و برخورد با بدنه باکس می‌تواند باعث مصدومیت شود. همچنین کسانی که در فضاهای مختلفی تمرین می‌کنند باید مدلی را انتخاب کنند دارای وزن سبک و دستگیره باشد که بتوانند به راحتی آن را با خود حمل کنند.

فلزی

نمونه های فلزی با توجه به مقاومت بالایی که دارند یک گزینه ایده آل برای تمرینات سنگین به شمار می‌رود. این مدل ها شاید وزن سبکی داشته باشند اما از لحاظ مقاومت عالی عمل می‌کند و تحمل وزن بالایی دارند و در سه ارتفاع 30، 45 و 60 تولید می‌شوند که می‌توانید با توجه به میزان آمادگی خود یکی از ارتفاع های آن را برای خود تهیه کنید. یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که این مدل را نمی‌توان همانند نمونه های فومی بر روی یکدیگر قرار دارد تا به ارتفاع بیشتری برسند، اما اگر هر سه ارتفاع آن را تهیه کنید می‌توانید برای اشغال فضای کم تر آن ها را داخل یکدیگر بگذارید.

چوبی

از جمله جامپ باکس های مقاوم می‌توان به نمونه های چوبی اشاراه کرد که در کنار استحکام بالا بسیار زیبا هستند. چوب های مختلفی برای تولید آن ها به کار می‌رود اما بهترین مدل آن ها چوب روسی و چوب های چند لایه ترموود است. بر خلاف نمونه های فومی که در چندین ابعاد تولید می‌شوند، این مدل بیشتر در یک ابعاد تولید و عرضه می‌شود و نمی‌توان آن ها را بر روی یکدیگر قرار داد. با توجه به تمرینات سنگین با باکس های ورزشی چوب به کار رفته باید دارای مقاومت و طول عمر بالایی باشد تا ورزشکاران با خیال آسوده تمرین کنند. وزن حدودی آن ها تقریبا 20 کیلوگرم می‌باشد که دارای تحمل وزن بالا هستند اما برای جا به جایی اصلا گزینه مناسبی نمی‌باشند. از این مدل بیشتر در باشگاه ها مورد استفاده قرار می‌گیرد و برای کودکان و نوجوانان گزینه مناسبی نمی‌باشد.

فومی

یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین مدل ها، نمونه های فومی می‌باشد که در دو ابعاد 60×60  و 90×70 و پنج ارتفاع 7.5، 15، 30، 45 و 60 سانتی متر تولید می‌شود که می‌توانید آن ها را به صورت تک و یا پک کامل تهیه کنید. با قرار دادن ست کامل بر روی یکدیگر می‌توانید ارتفاع 160cm را داشته باشید اما پرش چنین ارتفاعی فقط برای ورزشکاران حرفه ای قابل دستیابی است. شاید بتوان این قابلیت متغیر بودن ارتفاع باکس ها را با کش سی ایکس پنج رشته شباهت داد که می‌توان نسبت به توان جسمی قدرت کش را کم و زیاد کرد. بر روی این جامپ باکس های فومی با توجه به وزن سبک، چسب هایی وجود دارد که این امکان را به شما می‌دهد تا در صورت چیدمان تکه ها بر روی یکدیگر و بالا بردن سطح پرش از مقاومت بالایی برخوردار باشند و با اطمینان بیشتری تمرین کنید. اگر فضای تمرینی ثابتی ندارید و در فضاهای مختلفی تمرین می‌کنید جامپ باکس های فومی با توجه به وزن سبک و دستگیره ای که بر روی آن ها وجو دارد گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. جنس آن ها اکثرا فوم فشرده با چگالی بالا است که با روکش چرم مصنوعی پوشانده می‌شود.

همچنین یکی دیگر از مدل هایی که می‌توان به آن اشاراه کرد نمونه های سه وجهی هستند که دارای سه ارتفاع مختلف (50، 60، 70) است که با چرخاندن آن می‌توانید ابعاد های مختلف را برای پرش فراهم کنید. این مدل هم به صورت فومی و هم به صورت چوبی تولید می‌شود که مناسب کسانی است که فضای زیادی برای تمرینات ندارند و می‌خواهند در کمترین فضا بیشترین بهره را ببرند.

فواید jump box

طبق تحقیقات محققان ورزشی ثابت شده است که پرش های عمودی توانایی ورزشکاران را برای گام های بلند تر افزایش می‌دهد. اجرای همزمان تمرینات قدرتی و پلایومتریک می‌تواند علاوه بر افزایش قدرت منجر به افزایش توان انفجاری نیز شود. انجام تمرینات با باکس ورزشی تمامی عضلات پایین تنه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و و باعث می‌شود تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان خود دست یابید. فرق نمی‎‌کند که شما مبتدی هستید و یا به صورت حرفه ای کار می‌کنید، با انتخاب یکی از باکس ها می‌توانید تمامی تمرینات را با هدف های متفاوت انجام دهید و از فواید آن بهره ببرید. یکی دیگر از مهم ترین فواید باکس های پرش افزایش و بهبود عملکرد ورزشی است که ورزشکاران تمامی رشته ها با استفاده صحیح از این ابزار می‌توانند عملکرد خود را بهبود بخشند. از دیگر فواید نیز می‌توان به نکات زیر اشاره کرد.

• افزایش چابکی
• بالا بردن استقامت
• پرش های عمیق
• چربی سوزی
• عضله سازی
• افزایش انعطاف پذیری
• تقویت قدرت عضلانی
• تقویت عضلات و ماهیچه های پا
• افزایش توان انفجاری

نکات مهم در مورد باکس ورزشی

• اگر تازه کار هستید حتما تمرینات خود را با ارتفاع های کوتاه تر شروع کنید. استفاده از جامپ باکس های با ارتفاع بیشتر از توان خود می‌تواند دچار آسیب دیدگی شود.
• با توجه به نحوه تمرینات و فشار سنگینی که به بدن وارد می‌شود سعی کنید حتما قبل از تمرینات زمانی را برای گرم کردن بدن خود اختصاص دهید
• از مقاومت و محل قرار گرفتن باکس ها اطمینان حاصل فرمایید، حتما از استقرار آن اطمینان حاصل کنید و مطمئن شوید که به اطراف نمی‌لغزد.
• هنگام پرش بر روی باکس ها سعی کنید در قسمت میانی فرود بیایید تا با اطمینان بیشتر تمرین کنید.
• اگر تازه از کمند مصدومیت رها شده اید حتما برای شروع و انجام تمرین با باکس ورزشی با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
• بهتر است باکس های فومی را برای پایداری بیشتر هنگام تمرینات در کنار دیوار قرار دهید.
• اگر مبتدی هستید با توجه به لبه های محکم و پر خطر، باکس های چوبی را برای خرید انتخاب نکنید و سعی کنید یکی از مدل های فومی را با توجه به ایمنی بیشتر تهیه کنید.

قیمت جامپ باکس

قیمت جامپ باکس با توجه به عوامل زیادی از جمله مدل، ابعاد، ثبات (ضدلغزندگی)، وزن و جنس متغیر است که ما به عنوان یکی عرضه کنندگان لوازم ورزشی در بازار منیریه تهران این تضمین را به شما می‌دهیم تا تمامی مدل ها را با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در کمترین زمان ممکن تهیه کنید. هنگام خرید jump box با توجه به نحوه تمرینات آن سعی کنید بالاترین کیفیت آن را برای خود انتخاب کنید تا امنیت بالایی را برای شما فراهم سازند. فروشگاه لوازم ورزشی کارول اسپرت امیدوار است که این مقاله در راستای خرید جامپ باکس به شما کمک کرده باشد تا خریدی مطمئن را تجربه کنید.