بوسوبال

توپ بوسوبال یا تعادلی یک توپ نیم کره شکل که یک طرف آن کاملا صاف و روی زمین قرار می‌گیرد و طرف دیگر آن نیم کره ای است. رویه نیم کره ای شکل این توپ از جنس پلاستیک نرم و منعطف است که سطح نا متعادلی را ایجاد می‌کند و قسمت زیرین نیز که بر روی زمین قرار می‌گیرد از جنس پلاستیک سخت و فشرده تشکیل شده که مقاومت و وزن قابل تحمل را افزایش می‌دهد. یکی از ویژگی هایی که این محصول دارد امکان تمرین بر روی دو سمت آن است که باعث بالا رفتن تنوع تمرینی با این محصول شده است. بوسوبال ابزاری جامع که تمامی عضلات را در حین تمرین درگیر می‌کند و آقایان و بانوان در تمامی رده های سنی جهت هدف های تمرینی متنوع می‌توانند از فواید این محصول استفاده کنند.

خرید بوسوبال

هنگام خرید باید به نکات مهمی از جمله برند، کیفیت و اندازه توجه کنید چرا که این توپ یکی از گران ترین ابزار های تعادلی به شمار می‌رود. قطر اکثر آن ها 60cm و وزن قابل تحمل نیز 150kg است که با مقاوت بالایی که دارند، افراد سنگین وزن نیز محدودیتی برای تمرین با آن را ندارند. از جمله برند های معتبر این محصول می‌توان به برند rogue، power gym، agilinex، trx، jeorex و mega fitness اشاراه کرد. هنگام خرید سعی کنید تا یکی از برند های نام برده شده را تهیه کنید چرا که جدا از اینکه کیفیت و مقاومت بالایی دارند سطح آن ها به گونه ای است که در حین تمریناتی که دستان خود را بر روی بوسو قرار می‌دهید نباید کمی دستان شما تعریق کند، چرا که عرق کردن کف دست جدا از آسیب هایی که می‌تواند در پی داشته باشد، جذابیت تمرین را کاهش می‌دهد و شما را دلسرد می‌کند. بر روی اکثر این محصولات یک جفت کش دسته دار قرار دارد که که با کارابین فلزی به بدنه بوسوبال متصل می‌گردد و افراد مبتدی که ایجاد حفظ تعادل برای آن ها سخت است می‌توانند در ابتدا با کمک گرفتن از این کش تمرینات خود را شروع کنند. علاوه بر آن یک عدد تلمبه برای باد کردن توپ قرار داده شده است که می‌توانید توپ را باد بزنید. توجه داشته باشید که میزان باد این توپ بسیار حائز اهمیت است چرا که اگر باد توپ کم و یا بیشتر از حد ممکن باشد حفظ تعادل راحت تر می‌شود.

مزایای تمرین با توپ bosuball

توپ بوسوبال کامل ترین ابزار برای اجرای تمرینات تعادلی است که تقریبا تمامی عضلات بدن را درگیر می‌کند. این توپ با ویژگی های منحصر بفرد برای تمامی افراد با هدف تمرینی مختلف از جمله چربی سوزی، هماهنگی عصب عضله، حفظ تمرکز وتعادل و همچنین بازتوانی مناسب است که می‌تواند در منزل، باشگاه و مراکز درمانی مورد استفاده قرار گیرد. هنگامی که برای اولین بار تمرین با این وسیله را تجربه کنید متوجه خواهید شد که تمریناتی را که قبلا به راحتی بر روی زمین انجام می‌دادید، به حدی سخت می‌شوند که برای ایستادن بر روی بوسوبال نیاز به استفاده از تمامی عضلات بدن و  100% تمرکز خود دارید. هنگامی که شما بر روی توپ قرار می‌گیرد حفظ تعادل بسیار سخت خواهد شد و بدن شما برای ایجاد تعادل منقبض می‌شود که این انقباض باعث عضله سازی و حفظ تعادل در بدن شما می‌شود. این محصول یک توپ نیمه شکل با تحمل وزن بسیار بالا است که ورزشکاران بسیاری از رشته ها برای بهره مند شدن از مزایایش، آن را تهیه می‌کنند. در کنار مزایای این ابزار می‌توان به نحوه تمرین با آن اشاره کرد که بسیار مفرح و سرگرم کننده است و ترغیب می‌شوید که وقت زیادی را به تمرین با این محصول اختصاص دهید. یکی از بهترین مزیت این محصول تقویت استقامت و پایداری بدن است چرا که شما هر نوع تمرینی را که انجام می‌دهید بر روی هسته بدن شما تاثیر گذار است و باعث افزایش تعادل در بدن می‌شود. علاوه بر آن برای تمرین با بوسوبال نیاز به فضا و یا تجهیزات خاصی ندارید و می‌توانید در کمترین فضا بیشترین بهره را ببرید. با خرید این ابزار در کمترین زمان، متوجه تعادل ایجاد شده بین ذهن و بدن، بالا رفتن سرعت تصمیم گیری و دیگر مزیت های آن خواهید شد.

معرفی تمرینات بوسوبال

تا به اینجا با بوسوبال، شکل ظاهری و مزایای آن آشنا شدیم اما چیزی که بعد از خرید اهمیت دارد نحوه استفاده و آشنایی با انواع تمریناتی است که که با این محصول قابل انجام است. طراحی آن به گونه ای است که می‌توان بر روی جفت طرف آن تمرینات ایستاده، پرشی، خمیده و نشسته را در فضاهای کوچک انجام داد.

اسکوات

برای اجرای این حرکت سمت صاف را روی زمین قرار دهید و با جفت پاها بر روی توپ بروید. سعی کنید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و شروع به نشستن کنید به گونه ای که وقتی در پایین ترین حالت قرار می‌گیرید حالت زاویه زانو 90 درجه و قسمت ران موازی زمین قرار گیرد. یکی از نکاتی که هنگام این حرکت بر روی بوسوبال باید توجه داشته باشید این است که هنگام بلند شدن از حالت اسکات وقتی که در بالاترین نقطه قرار می‌گیرید زانو هایتان کامل صاف نشود و قبل از صاف شدن دوباره به سمت پایین بروید. دستان خود را نیز هنگام اجرای حرکت می‌توانید به صورت ضربدری روی سینه و یا برای حفظ تعادل بیشتر به صورت صاف و رو به روی صورت خود قرار دهید.

پرس سینه دمبل

برای اجرای این حرکت رو به پشت بر روی قسمت برآمده بوسوبال دراز بکشید و پای خود را در زاویه 90 درجه قرار دهید و سعی کنید باسن خود را از زمین جدا کنید. دمبل را در دست گرفته و همزمان با کمک از زانو دمبل را بالای سینه بیاورید و در کنار سینه خود نگه دارید. سپس سعی کنید دستان خود را به آرامی بالای سینه بیاورید تا دستتان صاف شود و در نهایت به آرامی به حالت اولیه بازگرید.

شنا سوئدی

برای اجرای این حرکت سمت رویه توپ که برآمده شکل را روی زمین قرار دهید و با گرفتن گوشته های سطح صاف می‌توانید حرکت را اجرا کنید. حتما برای اجرای این حرکت بدن را در یک راستا قرار دهید و سپس اقدام به انجام حرکت کنید.

پلانک

برای اجرای این حرکت سمت صاف را روی زمین قرار دهید. دراز بکشید و ساعد دستتان را روی توپ قرار دهید و سپس بدن خود را از زمین جدا کنید. سعی کنید بدنتان را در یک راستا نگه دارید. این حرکت عضلات شکم را در حالت انقباض نگه می‌دارد که این موضوع باعث تاثیر فوق العاده در لاغری ویا حتی عضله سازی می‌شود.

لانچ

برای اجرای این حرکت بر روی قسمت برآمده بوسو قرار بگیرید. پای سمت راست را بر روی قسمت برآمده بگذارید و پای سمت چپ را عقب قرار دهید. پای جلو و عقب خود را به سمت زمین بیاورید به طوری که جفت پاهای شما در زاویه 90 درجه قرار بگیرند و سپس به آرامی به حالت اولیه خود برگردید.

بوسوبال مکمل تمامی ابزار های ورزشی

این وسیله یک مکمل عالی برای تمامی تمرینات ورزشی است که با تهیه آن می‌توانید سطح تمرینات خود را ارتقاء دهید. در کنار استفاده از این محصول همزمان از دیگر ابزار های ورزشی استفاده کنید. همانطور که تا به اینجا به سختی تمرینات بوسوبال و فواید آن ها اشاره کردیم می‌دانید که استفاده از آن برای کسی که برای اولین بار تمرین با این محصول را تجربه می‌کند بسیار دشوار است. حال تصور کنید که در کنار استفاده از آن از یک محصول دیگر هم استفاده کنید، قطعا شرایط تمرینی بسیار سخت خواهد شد و باید از آمادگی بدنی و تمرکز بالایی برخوردار باشید. از نمونه ابزارهایی که می‌توان همزمان مورد استفاده قرار داد می‌توان به بند تی آر ایکس، کش مینی لوپ، دمبل و یا انواع توپ ها اشاراه کرد. همچنین اگر قصد اجرای تمرینات تخصصی رشته خود دارید، برای مثال اگر فوتبالیست هستید می‌توانید بر روی بوسوبال با یک پا قرار بگیرید و با پای دیگر به توپ فوتبال ضربه بزنید. این کار را می‌توانید به کمک یک یار تمرینی و یا با قرار گرفتن مقابل یک دیوار انجام دهید. همچنین اگر والیبالیست هستید می‌توانید با قرار گرفتن بر روی محصول در مقابل یک دیوار پنجه زدن را تمرین کنید.

نکات مهم در رابطه با نیم دایره تعادلی

• قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید. این محصول یک توپ تعادلیست که تمامی وزن بدن بر روی پا و گاها یک پا بر روی سطح نامتعادل قرار می‌گیرد. گرم نبودن بدن باعث برهم ریختن تعادل و یا پیچ خوردگی مچ پا می‌شود.
• اگر در منزل و فضای شخصی هستید می‌توانید پابرهنه تمرین کنید که حس بهتری برای شما ایجاد می‌کند و می‌توانید عضلات را به صورت عمقی تر به چالش بکشید.
• اگر تازه کار هستید، تمرینات خود را ابتدا را در کنار یک دیوار انجام دهید وبرای حفظ تعادل از دیوار کمک بگیرید.
• با توجه به قیمت بالای این محصول نسبت به سایر لوازم تعادلی و امکان آسیب دیدگی این محصول می‌توانید در صورت بروز آسیب دیدگی آن را تعمیر کنید. برای تعمیر و راهنمایی بیشتر می‌توانید با تیم پشتیبانی ما تماس گرفته و مشاوره بگیرید.

قیمت توپ بوسوبال

قیمت این ابزار در ابتدا بستگی به طراحی و ویژگی آن بستگی دارد و در مرحله دوم با توجه به عواملی زیادی از جمله برند، ابعاد، سطح رویه، زیره کار، وزن و جنس آن متفاوت می‌باشد. قیمت این محصول در مقایسه با سایر تجهیزات تعادلی شاید بیشتر باشد اما یک سرمایه گذاری به شمار می‌رود و می‌توانید با یک بار هزینه کردن برای طولانی مدت از مزایای آن استفاده کنید. کارول اسپرت به عنوان یکی از عرضه کنندگان لوازم ورزشی در بازار منیریه تهران این تضمین را به شما می‌دهیم که تمامی مدل های مختلف را با تضمین قیمت و کیفیت در اختیار شما مشتریان عزیز قرار دهیم. اگر هم قصد خرید عمده بوسوبال و دیگر لوازم بدنسازی و کراس فیت را دارید می‌توانید با تیم پشتیبانی ما تماس گرفته و یا به صورت حضوری سفارش خود را ثبت کنید.