کمربند بدنسازی

خرید کمربند بدنسازی !!! امروزه داشتن کمربند برای تمامی ورزشکاران به یک ضرورت تبدیل شده است. شاید در ابتدا فقط در مسابقات وزنه برداری و المپیک این ابزار مورد استفاده قرار می‌گرفت اما با گذشت زمان، افراد متوجه اهمیت آن شده و به همین دلیل است که امروزه از همان ابتدا و شروع کار یکی از مدل های آن را برای خود انتخاب می‌کنند. در ادامه با هر آنچه که باید در مورد کمربند ورزشی، انواع، مزایا، معایب و ویژگی های آن ها بدانیم آشنا می‌شویم.

چرا از کمربند بدنسازی استفاده میکنیم؟

علاقه مندان به رشته پروش اندام، کراس فیت و یا بدنسازی به خوبی می‌دانند برای افزایش قدرت و حجیم تر شدن بدن خود نیاز به تمرینات سنگین دارند اما ابتدا باید به فکر سلامتی خود باشند خرید کمربند بدنسازی یک قدم بسیار موثر در مسیر رسیدن به هدف است. بسیاری از افراد معتقدند که برای بالا بردن وزنه های سنگین هم نیازی به کمربند نیست و با تکیه به توانایی های خود قابل انجام است اما ثابت شده که هنگام زدن وزنه های سنگین احتمال آسیب دیدگی وجود دارد و با بستن کمربند می‌توانید احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهید. با یک کمربند خوب می‌توانید وزنه هایی که قادر به زدن آن ها نیستید را به راحتی هندل کنید.

ویژگی کمربند های بدنسازی

یک کمربند ورزشی مناسب باید تمام ویژگی ها از جمله اندازه مناسب، نوع بست استاندارد، وزن استاندارد و جنس با کیفیت و بادوام  داشته باشد. با توجه به اهمیت و کاربرد بسیار بالای کمربند ها سعی کنید با مطالعه این مطلب بالاترین کیفیت آن را برای خود انتخاب کنید.

جنس

کمربند ها در چندین جنس مختلف از جمله فوم و چرم تولید می‌شوند که قیمت کمربند بدنسازی چرم با توجه به کیفیت بالایی که دارد بیشتر است. اگر به صورت حرفه ای کار می‌کنید حتما مدل چرم را برای خود انتخاب کنید تا بتوانید چندین سال در تمرینات خود به آن تکیه کنید. همچنین هنگام خرید کمربند بدنسازی به قسمت داخلی (آستر) توجه داشته باشید تا قابلیت جذب تعرقات شما را داشته باشد.

اندازه و نوع بست

کمربند ها اکثرا در پنج سایز مختلف (s،m،l،xl،xxl) عرضه می‌شوند که با توجه به سایز دور کمر خود می‌توانید مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید. کمربند مناسب نه باید بزرگ باشد و نه کوچک و همچنین عرض مناسبی داشته باشد.

کمربند ها از نظر بست در سه نوع چسبی، سگک دار تک و دوشاخه ای (چنگکی) و اهرمی عرضه می‌شوند. مدل های چسبی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد نسبت به دو مدل دیگر مقاومت کمتری دارد. این نوع کمربند هرچقدر هم کیفیت بالایی داشته باشند توان اجرای حرکات سنگین را ندارند.

مدل اهرمی که بالاترین مقاومت را دارد بسیار راحت بسته می‌شود اما نیاز به تنظیم دارند. مدل سگک دار محبوب ترین کمربند بین دو مدل دیگر است که بسیاری از کمربند های موجود در بازار دارای این نوع بست هستند که در دو نوع تک و دوشاخه موجود می‌باشند.

وزن

اکثرا کمربند های سبک موجود در بازار غیر استاندارد هستند اما سعی کنید کمربندی را برای خود انتخاب کنید که در کنار ویژگی های استاندارد وزن نسبتا سبکی داشته باشد.

8 فایده استفاده

تمرین با کمربند ورزشی احتمال آسیب دیدگی را کاهش داده و باعث بالا رفتن کنترل شما بر روی تمرینتان می‌شود که در نهایت شاهد بالا رفتن سطح تمرینی خود خواهید شد. از دیگر فواید آن می‌توان به نکات زیر اشاره کرد :

1. محافظت از ستون فقرات
2. کاهش فشار وارد شده بر روی کمر
3. ممانعت از حرکت بدن به سمت عقب
4. جلوگیری از فشار خون
5. تمرکز بر روی عضله هدف
6. کمک به انجام وزنه های سنگین تر
7. بازدهی بهتر تمرینات
8. جلوگیری از آسیب های شدید

نحوه استفاده صحیح

در مرحله اول کمربند را دور کمر خود قرار دهید و مطمئن شوید که در محل مناسبی قرار گرفته و سپس با توجه به بست آن که چسبی، سگک دار و یا اهرمی است کمربند را ببندید، به طوری که وقتی نفس عمیق می‌کشید فشار کمربند باید شکم شما را منبسط و محدود تر کند. این محدودیت، فشار داخل شکم را افزایش داده و باعث تثبیت ستون فقرات شما می‌شود که در نهایت افزایش تثبیت، باعث افزایش قدرت انقباض اعضای بدن شما می‌شود. توصیه ای که اغلب مربیان برای شاگردان خود دارند این است که هنگام اجرای حرکت ددلیف با توجه به نحوه اجرایی حرکت، کمربند را یک درجه شل تر نسبت به هنگام اجرای حرکت اسکوات تنظیم کنند.

چه زمانی و در کدام حرکات از کمربند بدنسازی استفاده کنیم؟

با توجه به اهمیت کمربند و تضمین ایمنی در تمرینات، بسیاری از مربیان استفاده از آن را برای تمامی شاگردان خود پیشنهاد می‌کنند. اگر سابقه تمرین با کمربند را از قبل نداشته باشید ممکن است در ابتدا کمی احساس ناراحتی کنید که در مدت زمان کوتاه حس بهتری پیدا خواهید کرد. از جمله تمریناتی که در استفاده از کمربند بسیار ضروری است و نبستا آن سلامتی شما را به خطر می‌اندازد می‌توان به دو حرکت اسکوات و ددلیفت اشاره کرد که جزء بهترین حرکات بدنسازی است.

عوارض عدم استفاده از کمربند ورزشی

چه مبتدی هستید و یا اینکه چندین سال است که به صورت حرفه ای فعالیت می‌کنید باید استفاده از کمربند را جدی بگیرد چرا که عدم استفاده از آن علائم زیر را در پی خواهد داشت.

1. گرفتگی عضلات
2. کمر درد مزمن
3. پارگی عضلات
4. فتق دیسک
5. نازک تر شدن دیسک

تفاوت کمربند بدنسازی و پاور لیفتینگ ؟

پاورلیفتینگ ها نسبت به کمربند های بدنسازی سفت تر و مقاوم تر هستند. قسمت پشتی کمربند های بدنسازی عرض بیشتری نسبت به قسمت جلویی دارند اما کمربند های پاور لیفتینگ اینگونه نیست زیرا ضخامت بیشتری دارند.

سگک های روی کمربند های بدنسازی دو شاخه هستند در صورتی که روی پاورلیفتینگ ها از نوع اهرمی آنها استفاده شده است که بسیار راحت تر بسته می‌شوند و مقاومت بیشتری نیز دارند.

اگر شما قصد انجام تمریناتی مانند اسکوات، ددلیف و یا زدن وزنه های سنگین را دارید و یا همچنین یک پاور لیفتر رقابتی هستید، بهتر است کمربند های پاورلیفتینگ را تهیه کنید. اما اگر هدف شما حرکات و ضربات سریع است، فرقی نمی‌کند که یک قهرمان المپیکی هستید و یا یک کراس فیتر، کمربند های بدنسازی برای شما مناسب تر هستند.

مدل پارالل

این کمر بند ها دارای زنجیر و یا تسمه در قسمت جلویی بوده که امکان آویز دمبل، صفحه و یا کتل بل را به شما می‌دهد. با استفاده از این کمربند ها می‌توانید سطح تمرینات خود ارتقا داده و با چالش های جدیدی رو به رو شوید. از این مدل بیشتر هنگام کار با میله بارفیکس و یا هنگام اجرای حرکت پارالل استفاده می‌شود.

قیمت کمربند بدنسازی

تمامی مواردی که در این مقاله گفته شد در قیمت کمربند بدنسازی تاثیر گذار است. ما به عنوان یکی از عرضه کنندگان لوازم ورزشی در بازار ورزشی منیریه تهران این تضمین را می‌دهیم که تمامی مدل های کمربند را با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در مدت زمان کوتاه تهیه کنید. همچنین اگر قصد خرید کمربند بدنسازی به صورت عمده را دارید می‌توانید با تیم پشتیبانی ما تماس گرفته تا سفارش خود را ثبت کنید.

Carolsport امیدوار است که با ارائه اطلاعات مفید قبل از خرید کمربند بدنسازی، بهترین انتخاب را تجربه کنید، چون لایق بهترین ها هستید.