رولر شکم

چرخ شکم (Abdominal wheel) یکی از ابتدایی ترین لوازم برای تمرینات قدرتی که به قاتل چربی های شکم و پهلو معروف است و باعث ثبات بیشتر در تمرینات می‌شود. رول شکم یک چرخ که در دو سمت آن دسته قرار دارد که در مدل های مختلف در فروشگاه کارول اسپرت موجود می‌باشد. رولر ها با تقویت عضلات شکم باعث جلوگیری از کمر درد و افزایش قدرت بدن در ورزش می‌شوند.

قیمت رول شکم در برابر تاثیراتی که بر روی بدن دارد بسیار ناچیز است و این روز ها بین ورزشکاران تمامی رشته ها از محبوبیت بالایی برخور دار است. غلتک شکم شاید از نظر ظاهری بسیار ساده به نظر برسد ولی مانند یک مربی برای ساختن شکمی شش تکه و عضلانی همراه شما خواهد بود. از جمله کلماتی که برای معرفی این محصول در بازار و توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد می‌توان به غلطک شکم (ab roller)، چرخ شکم (ab wheel)، چرخ تمرین و رولر شکم اشاره کرد.

ساخت شکم شش تکه با  خرید چرخ شکم

عضلات شکم مسئولیت خم کردن بالا تنه را بر عهده دارند و جزء شناخته ترین عضلات می‌باشند. کار با این ابزار عضلات راست شکمی یا همان عضلات شش تکه را مورد هدف قرار می‌دهد و طی مدتی عضلات شکم شما را نمایان می‌کند.

حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم می‌باشد که شکل این تمرین مشابه کار با این وسیله می‌باشد، اما با توجه به دامنه حرکتی هنگام کار با این ابزار و ثابت بودن در پلانک، خرید غلطک شکم شما را زود تر به هدف خود نزدیک می‌کند.

نحوه کار با رول شکم

نحوه تمرین با این ابزار به این شکل است که شما با قرار دادن زانو های خود بر روی زمین و با به دست گرفتن این لوازم و حرکت به سمت جلو به صورت آهسته می‌توانید تمرین کنید. زمان خرید غلطک شکم این را بدانید که فشار وارد شده هنگام تمرین باید بر روی عضلات شکم شما باشد نه بر روی باسن.

سعی کنید دستان خود را تا حدی به جلو ببرید که با بدنتان موازی باشد و در هنگام برگشت هم عضلات شکم خود را منقبض کنید و به آرامی به سمت عقب برگردید (فشار اصلی در هنگام برگشت خواهد بود) .

استفاده از این ابزار برای تمامی رده های سنی و ورزشکاران موثر بوده و با توجه به هدف تمرینی خود می‌توانید بهترین رولر شکم را تهیه کنید. کار با این وسیله بسیار پر فشار و سنگین است و حتما قبل از تمرین بدن خود را به خوبی گرم کنید، در غیر این صورت با مصدومیت مواجه خواهید شد.

افرادی که مصدوم هستند و از ناحیه ی کمر مشکل دارند به هیچ وجه از این وسیله استفاده نکنند.

تمرینات پیشرفته با ab roller

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای برای فشار بیشتر در تمرین با این لوازم از کش های ورزشی استفاده می‌کنند.

با متصل کردن کش ها بر روی رولر و قرار دادن کش پشت پای خود هنگام برگشت فشار رو دو چندان می‌کند.

البته رولر هایی هم هستند که به آن ها کش متصل است. از دیگر تمرینات سختی که می‌شود به آن اشاره کرد، چیدن موانع و عبور از بین آن ها و اجرای حرکت به سمت کناره ها می‌باشد.

مزایا استفاده

رول شکم یک ابزار پرکابرد که هم وزن بسیار سبکی دارد و بسیار کم حجم می‌باشد و با قرار دادن داخل ساک باشگاه خود می‌توانید به راحتی آن را با خود حمل کنید و در هر شرایطی و فضای کمی تمرین کنید.

• از بین بردن چربی های شکم پهلو در مدت زمان کوتاه
•  ایجاد شکم شش تکه (سیکس پک) که تمامی ورزشکاران بسیار علاقه مند به ایجاد آن هستند
• افزایش قدرت در قسمت مرکزی بدن و جلوگیری از هرگونه آسیب دیدگی و کمر درد

نکاتی در هنگام خرید

هنگام خرید غلطک شکم توجه داشته باشید که بیشتر در مدل های تک چرخ، چرخ دوبل و چرخ پهن تولید می‌شوند، چرخ های این ابزار باید قابلیت چرخش به سمت کناره ها داشته باشند. چرخ پهن با توجه به عرض بیشتر طوری طراحی شده اند که قابلیت تمرین به کناره ها را نیز داشته باشند.

از مهم ترین نکته هایی که باید در هنگام خرید چرخ شکم به آن توجه کنید دسته های رولر می‌باشد که باید مقاومت کافی را در برابر وزن بدن شما داشته باشند. دسته های آن ها باید در برابر وزن بدن هنگام اجرای تمرین را داشته باشند. با توجه به سنگینی کار با رولر، لرزش هنگام تمرین باعث امکان بر هم خوردن تعادل شما می‌شود که در این حالت صورتتان با زمین برخورد خواهد کرد. در هنگام خرید چرخ شکم نیز یک مت کوچک ضخیم به شما داده می‌شود که حتما هنگام تمرین زیر زانو های خود قرار دهید تا از هر گونه مشکلی برای زانو های خود جلوگیری کنید.

این لوازم تنها یکی از وسیله های بدنسازی و افزایش قدرت می‌باشد، همچنین می‌توانید برای دیدن سایر محصولات صفحه لوازم بدنسازی و کراس فیت را مشاهده کنید.

قیمت رولر شکم

پس از خواندن مطالب بالا و کسب اطلاعات مفید در مورد خرید چرخ شکم مناسب خود مسلما مسئله بعدی برای شما قیمت این محصول است، فروشگاه ما به شما این تضمین را می‌دهد که محصولات ما بیشترین کیفیت و کمترین قیمت بازار را دارند که برای اطمینان از این موضوع کافی است قیمت رولر شکم را در فروشگاه های دیگر مشاهده کنید.

کارول اسپرت همواره در تلاش است با ارائه انواع رولر شکم با تضمین کیفیت و قیمت و ارائه اطلاعات مناسب یک خرید چرخ شکم خوب را تجربه کنید و در صورت هر گونه سوال می‌توانید با تیم پشتیبانی ما تماس گرفته و سوال خود را مطرح کنید، خدمتگذار شما هستیم.