فوم رولر

خرید فوم رولر

فوم رولر یا غلتک ورزشی یکی از بهترین و جذاب ترین ابزار هایی است که توسط ورزشکاران و مربیان در منزل، باشگاه و در مراکز درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد . فوم رولر به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک کرده و برای مشکلاتی مانند گرفتگی‌های عضلانی در نقاط مختلف بدن مفید است. با استفاده از آن و وارد کردن فشار ملایم روی بخش‌های مختلف بدن، عضلات بهتر ریکاوری شده و به حالت طبیعی خود برمی‌گردند. شکل استوانه ای این محصول در اوج سادگی، آن را بسیار محبوب کرده است زیرا این محصول آج هایی روی خود دارد که همه چیز هنگام خرید فوم رولر به جزئیات این آج ها مربوط است، با ما همراه باشید تا Foam roller مناسب خود را انتخاب کنید.

انواع فوم رولر یا غلتک ورزشی

فوم رولر یک وسیله کاربردی برای ورزش و تمرینات فیزیوتراپی است که در باشگاه‌ها و حتی در خانه استفاده می‌شود. از این محصول برای ماساژ عضلات، کاهش گرفتگی و بهتر شدن تمرینات ورزشی استفاده می‌کنند. فوم رولر در بسیاری از کلاس‌های ورزشی گروهی هم کاربرد دارد. در ادامه با انواع فوم رولر و ویژگی‌های آن‌ها آشنا می‌شوید.

فوم رولر تمام آج

سخت ترین نوع این محصول است و اکثرا افراد حرفه ای به منظور رها سازی و گره های عضلانی در اثر تمرین و فشار زیاد از آن استفاده می‌کنند، اگر می‌توانید فشار آج های سخت آن را که مطمئنا شما را به چالش می‌کشد تحمل کنید بعد از مدتی بازدهی آن برای شما چشمگیر خواهد بود. بسیاری از بدنسازان حرفه‌ای و فوتبالیست‌های مطرح از از این نوع رول پس از تمرینات سنگین برای رهاسازی گره‌های عضلانی و تسریع ریکاوری عضلات استفاده می‌کنند. این وسیله با ماساژ عمیق بافت‌ها، به کاهش تنش و گرفتگی عضلات کمک کرده و دامنه حرکتی را بهبود می‌بخشد. استفاده منظم از این محصول می‌تواند در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد ورزشکاران مؤثر باشد.یکی از ویژگی‌های مهم این نوع فوم رول، عاج‌های باکیفیت آن است که امکان ماساژ مؤثرتری را فراهم می‌کند. این عاج‌ها با اعمال فشار موضعی بر روی نقاط ماشه‌ای (تریگر پوینت‌ها) و گره‌های عضلانی، به رفع گرفتگی و کاهش درد کمک می‌کنند. علاوه بر این، استفاده از فوم رول با عاج‌های مناسب می‌تواند به بهبود جریان خون در عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری آن‌ها منجر شود.

فوم رولر نیمه آج دار

یکی از پر فروش ترین های این محصول است زیرا برای همه افراد در هر شرایطی به دلیل آج های مناسب  (نیمه آج دار  بودن) می‌تواند بهترین انتخاب باشد اگر قصد خرید فوم رولر ورزشی با بهترین کارایی و قیمت مناسب را دارید این نوع آن بهترین انتخاب برای شماست.

فوم رولر بدون آج (توپُر)

فوم رولر توپر یکی دیگر از انواع فوم رولر است که تمرین با آن چه برای افراد مبتدی و چه برای افراد حرفه ای مناسب است زیرا با توجه به ویژگی توپر بودن این محصول و نداشتن آج های سخت و به جای آن آج های دکمه ای (تقریبا بدون آج) تمرین با آن آرامش بخش است و باعث ماساژ ملایم روی عضلات بدن می‌شود. این فوم رولر از جنس PVC ساخته شده و به صورت استوانه‌ای و توپر طراحی شده است. این محصول در اندازه‌های ۳۰، ۴۵ و ۶۰ سانتی‌متری عرضه می‌شود. روی سطح این رولر برجستگی‌های دکمه‌ای شکل قرار دارد که هنگام استفاده باعث ایجاد ماساژ ملایم روی عضلات بدن می‌شود.

به دلیل نرم بودن و تعداد کمتر برجستگی‌ها، این مدل برای افرادی که دچار درد و گرفتگی عضلات هستند گزینه مناسبی محسوب می‌شود و استفاده از آن احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کند. این نوع فوم رولر در مقایسه با برخی مدل‌های دیگر قیمت بالاتری دارد. فوم رولر های توپر با توجه به جنس و وزن کمی که دارند از قدرت بالایی نیز برخوردار هستند.

تفاوت انواع فوم رولر

همانطور که گفتیم فوم رولر ها انواع مختلفی دارند که این تفاوت در آج آنهاست و هرکس با توجه شرایط بدنی خودش باید یکی از مدل های فوم رولر را انتخاب کند برای مثال فردی که مبتدی است عضلات نسبتا ضعیف تری دارد که بهترین انتخاب برای این افراد، فوم رولر های نیمه آج دار است در مقابل برای ورزشکاران حرفه ای تر فوم رولر تمام آج دار بسیار مناسب تر است زیرا  از آج های خیلی سفت و تیز تری برخوردار هستند.

انتخاب فوم رولر تمام آج برای افراد مبتدی به این دلیل مناسب نیست که ممکن است آنها را در ابتدا از تمرین با آن دلسرد کند پس باید در خرید فوم رولر ورزشی به آج های آن توجه کرد.

تفاوت در طول

فوم رولر ها در طول های مختلفی از 30 تا 90 سانتی متر تولید می‌شوند که با توجه به نوع حرکت تمرینی می‌توان از طول های مختلف آن استفاده کرد، برای مثال عضلات بزرگ تر مانند کمر یا به طور کلی قسمت پشت بدن نیاز به Foam roller با طول بیشتری دارند اما به این معنی نیست که با خرید فوم رولر با طول کوچک تر نمی‌توانید همه حرکات آن را انجام دهید، تمامی حرکات تمرینی با تمامی طول های فوم رولر قابل انجام است.

استفاده از فوم رولر در علم پزشکی

کسانی که در مسائل درمانی مثل فیزیوتراپی از این وسیله استفاده می‌کنند مناسب ترین انتخاب برای آنها، فوم رولر های دارای آج نرم است برای مثال فوم رولر توپر می‌تواند بهترین انتخاب برای این افراد باشد زیرا نداشتن آج سخت باعث آرامش و قرار دادن عضله در مسیر بهبود می‌شود.

عضله های شما دارای بافت های عمیقی است، ماساژ این بافت ها باعث ” آزاد سازی میوفاشیال خودگردان ”  یا به اختصار SMR می‌شود که این به این معناست که شما هنگام تمرین با فوم رولر به طور کنترل شده از وزن بدن خود برای تحریک و عضله سازی استفاده می‌کنید، این حرکات برای ورزشکاران باعث افزایش دامنه حرکتی، بهبود جریان خون و کاهش زمان بهبودی می‌شود.

بهترین برند های فوم رولر (Foam roller)

شاید بتوان گفت یکی از بهترین برندهایی که هنگام خرید فوم رولر می‌توان تهیه کرد فوم رولر لایو آپ (Live Up) می‌باشد، این محصول با توجه به شکل ظاهری (نیمه آج دار) دارای آج های نرم تری است  که میدانیم این نوع فوم رولر برای تمامی افراد از محبوبیت بالایی برخوردار است و استفاده از آن برای ورزشکارن  بسیار رایج است. خرید فوم رولر لایو آپ

تفاوت فوم رولر با رولر شکم (اشتباه نکنید!)

یکی از اشتباهات رایج افراد چه در هنگام خرید و چه در جسجتوی خرید اینترنتی فوم رولر اشتباه گرفتن فوم رولر با رولر شکم می‌باشد که باید بگوئیم این فرضیه کاملا اشتباه است!

شاید از لحاظ تلفظ این دو وسیله شبیه به هم باشند ولی به جهت دو هدف تمرینی کاملا متفاوت مورد استفاده قرار می‌گیرند.

رولر شکم که به قاتل چربی های شکم و پهلو معروف است وسیله ای برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است اما فوم رولر جهت بازیابی عضلات است که تمرین با آن باعث می‌شود انعطاف عظلانی خود را حفظ کنید.

البته مدتی است محصولاتی در بازار دیده می‌‌شوند که با ترکیب این دو محصول، وسیله ای جدید را تولید کرده اند که هر دو نیاز شما را در استفاده از این لوازم برطرف می‌کند.

مزایای استفاده از فوم رولر

• باعث گرم شدن بهتر عضلات و افزایش جریان خون در بدن می‌شود.
• باعث بیشتر شدن انعطاف‌پذیری و تقویت توان عضلات می‌شود.
• به کاهش درد ناشی از کشیدگی و گرفتگی عضلات هنگام تمرین کمک می‌کند.
• به پیشگیری از کشیدگی عضلات هنگام تمرین کمک کرده و باعث افزایش طول و انعطاف عضلات می‌شود.
• به بهبود عضلاتی که در اثر تمرینات سنگین دچار گرفتگی شده‌اند کمک کرده و باعث ماساژ و ریلکس شدن آن‌ها می‌شود.
• از فوم رول می‌توان برای انجام حرکات تمرینی و توانبخشی نیز استفاده کرد.

نکات مهم هنگام استفاده از فوم رولر

پس از خرید فوم رولر توصیه ما این است که حتما، هر چقدر کم اطلاعاتی در مورد چگونگی تمرین با آن کسب کنید که در ادامه مهم ترین آنها را برایتان می‌گوئیم. اول از همه باید بدانید حرکات تمرینی که با این غلتک فومی یعنی Foam roller انجام می‌شود بسیار لذت بخش بوده و این تجربه ای است که از هر کسی که تا به حال با آن تمرین کرده باشد، بپرسید برایتان می‌گوید.

• اولین موردی که باید در استفاده از فوم رولر مراقب آن باشید این است که حرکات را با تمرکز بالا و سرعت پایین انجام دهید زیرا سرعت بالا در استفاده از آن موجب آسیب دیدگی عضلات شما می‌شود.
• همینطور غلتک ورزشی را به هیچ عنوان روی مفاصل و استخوان ها قرار ندهید که موجب آسیب رسیدن به آن ناحیه می‌شود.
• گودی کمر نسبت به دیگر قسمت های بدن، حساسیت بیشتری دارد پس هنگام تمرین روی این ناحیه باید فشار کمتری وارد کنیم.
• شاید در ابتدا کار با فوم رولر کمی برایتان دشوار باشد ولی با تکرار تمرینات، برایتان عادی و لذت بخش خواهد شد.

این ها مهم ترین نکاتی بود که در هنگام استفاده از فوم رولر باید رعایت شود. توصیه می‌کنیم اگر علاقه دارید اطلاعات تخصصی تری درباره این وسیله ورزشی کسب کنید می‎توانید این صفحه را مطالعه کنید. کارول اسپرت در تلاش است با ارائه بهترین برند های فوم رولر با تضمین بهترین کیفیت و پایین ترین قیمت، خرید و انتخاب را برای شما آسان کند. امیدواریم با این توضیحات هر چند کوچک کمکی به شما در خریدتان کرده باشیم چون بهترین ها حق شماست.

نحوه کار با فوم رولر

مدل های مختلفی برای استفاده از فوم رولر وجود دارد که ما در ادامه به برخی از این تمرینات میپردازیم.

• حرکت calves

تمرینات عضلات ساق پا یا Calves یکی از تمرین‌هایی است که می‌توان با فوم رولر انجام داد. برای انجام این حرکت ابتدا روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف و دراز کنید. سپس فوم رولر را زیر ساق یکی از پاها قرار دهید. برای وارد شدن فشار بیشتر، پای دیگر را روی زمین بگذارید و با کمک دست‌ها بدن خود را کمی بالا نگه دارید. بعد به آرامی پا را روی فوم رولر به جلو و عقب حرکت دهید تا عضلات ساق پا ماساژ داده شوند.

• عضلات همسترینگ با فوم رولر

برای تقویت عضلات همسترینگ می‌توانید از فوم رولر استفاده کنید. ابتدا روی زمین بنشینید و هر دو پا را روی فوم رولر قرار دهید به‌طوری که پاها کنار هم و موازی باشند. سپس کف دست‌ها را روی زمین بگذارید و با کمک دست‌ها بدن خود را کمی بالا نگه دارید. بعد به آرامی بدن را به جلو و عقب حرکت دهید تا پشت ران‌ها روی فوم رولر ماساژ داده شود. این حرکت به کاهش گرفتگی و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند.

• حرکت چهار سر ران با فوم رولر

برای تمرین عضلات جلوی ران، ابتدا روی شکم دراز بکشید و فوم رولر را زیر ران‌های خود قرار دهید تا نزدیک زانوها باشد. سپس آرنج‌ها را روی زمین بگذارید و با کمک دست‌ها بدن خود را آرام به جلو و عقب حرکت دهید تا فوم رولر روی عضلات ران حرکت کرده و آن‌ها را ماساژ دهد.

• حرکت پشت کمر با فوم رولر

این تمرین می‌تواند به کاهش و پیشگیری از کمردرد کمک کند. برای انجام آن، روی زمین بنشینید و فوم رولر را زیر پشت کمر قرار دهید. دست‌ها را پشت سر بگذارید تا بدن شما تکیه‌گاه داشته باشد. سپس با کمک پاها بدن را آرام به جلو و عقب حرکت دهید تا فوم رولر روی کمر حرکت کرده و عضلات ماساژ داده شوند.

خرید اینترنتی فوم رولر از کارول اسپرت

خرید آنلاین فوم رولر در کارول اسپرت مسیری سریع و هوشمندانه برای دسترسی به یکی از ضروری‌ترین ابزارهای ریکاوری و ماساژ عضلانی است. در هنگام خرید، توجه به تراکم فوم (نرم یا سفت بودن) و نوع سطح (صاف یا آج‌دار) اهمیت زیادی دارد تا دقیقاً محصولی را انتخاب کنید که متناسب با آستانه تحمل درد و نیاز بدن شما برای آزادسازی گره‌های عضلانی باشد. ما در فروشگاهمان با ارائه تنوعی از مدل‌های باکیفیت و استاندارد، تمامی جزئیات فنی لازم برای انتخاب صحیح را در اختیار شما گذاشته‌ایم. با ثبت سفارش آنلاین، می‌توانید این ابزار کاربردی را به‌سرعت دریافت کرده و با استفاده منظم از آن، کیفیت ریکاوری پس از تمرین، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش خستگی عضلات خود را تضمین کنید.

قیمت فوم رولر

برای هر کسی در هنگام خرید در کنار کیفیت محصول، اولویت با قیمت آن است . معمولا غلتک ورزشی نیمه آج دار نسب به انواع دیگر فوم رولر با توجه به محبوبیت بیشترش از قیمت مناسب تری هم برخوردار است. اگر قیمت فوم رولر در خرید برایتان مهم است فروشگاه ما با تضمین قیمت، خرید انواع فوم رولر را برای شما مهیا کرده است. تیم کارشناسی ما در کنار شماست تا با بررسی دقیقِ فضای تمرینی و سطح مهارت شما، بهترین محصول را پیشنهاد دهد. از طریق شماره  09125390454 با ما در ارتباط باشید.